[...] co tydzien to jest tako optymalnie nie ma sensu cześciej... i zgadzam sie z przedmówcami ten cykl to wielka kaszana za bardzo namieszane i ten cały cykl podtrzymujacy jak go nazywasz tylko zaszkodzi nie pomoze.... mety tez za duzo.... 1-10 400 mg raz w tyg 1-12 500mg susta e5d i jak chcesz mete to 1-4 25mg wystarczy i na koniec moze bys [...]
[...] odbiegajace od sensownej walki. Zeby dobrze sei bic trzeba sie duzo bic, dlatego najlepszymi systemi uderzajcymi jest boks,kickboks,thai. A taki KM to zbior technik tak jak w systemach tradycyjnych. Nie ma kontaktu to raz a dwa nie ucza tam pracy nog timingu itp. czyli jesttak samo badzewne jak karate tradycyjne. Wiec moim zdaniem KM to syf [...]
liczy sie bilans kaloryczny. 1 kg to 7000 kcal jak masz deficyt 500 kcal to bedzisz chudl ok co 15 dni kg. jak masz deficyt 1500 kcal to bedziesz chudl 1 kg co 5 dni. Dwie wazne uwagi: 1. Nie wolno doprowadzic do spowolnienie meabolizmu. Aby uniknac tego nalezy dbac by organizm czul sie caly czas najedzony - czeste regularne posilki - i najlepiej [...]
[...] Niemalze prawidlowe funcjonowanie osi podwzgorze-przysadka-jądra wraca juz po kilku miesiacach nawet bez PCT, niemniej jednak kazda ingerencja w uklad hormonalny to jakies tam ryzyko. Cos w tym jest ze jak sie stosowalo doping to pozniej bez niego idzie zauwazalnie gorzej i jest tendencja do nadmiaru estrogenow/prolaktyny ale to tez [...]
No mam całą paczke cabaseru pod ręką i provironu w razie takich przypadków. Podjadłem jedną tabletke i nie powiem jest lepiej , teraz jakoś podtrzymywać jeszcze tego cabasera? To żeś przywalił z grubej rury :) 1 tab to dużo. Pewnie Ci wyzerowało prolkę. U mnie pół tabsa prawie zeruje. Brałem ćwiartkę co tydzień jak było trzeba i starczało. Ale [...]
[...] jest to więcej czasem mniej, ale średnio taki mi wyszło: 2763 kcal Białko 115 Tłuszcze 110 Węglowodany 305 Cukry 2 Błonnik 17 Sole 4,3 Jak to ocenicie? Ja stwierdziłem że chyba tłuszczów za dużo, więc nad tym będę musiał pomyśleć, a jak wygląda sprawa z białkiem? To chyba za mało jednak? Zmieniony przez - Sono223 w dniu 2020-11-12 01:39:06
[...] ze na bombie mozna bez trudu spalic fat i zgubic brzuszek powiekszajac inne miesnie wszystko zalezy od miski i treningu ,widze ze nawet grubo po 30-tce mozna fajnie wygladac jak patrze na twoje fotki zrobiles dobra robote tak trzymaj pozdrawiam Dziękuję:-)) I tu jest słowo klucz: dobra dieta. Jednak dalej myślę, że dużo więcej korzyści osiągnie [...]
[...] nic potrzebuję ok 2150 kalorii dziennie. Ćwicząc intensywnie 5x w tygodniu potrzebuję ok 2800 kalorii. No to wymyśliłem, że obetnę ok 200 od pierwszej liczby i będę ćwiczył jak na 2800. W sumie deficyt całkowity będzie ok 800 kalorii dziennie, ale ponad 500 z tego z ćwiczeń, a nie z głodzenia się. Wtedy w czerwcu gdy waga mi stanęła, jadłem [...]
[...] zeby wyszlo okolo 6 tyg tak?Ogolnie zbijalem ze 150kg ,moja obecna waga to 115 okolo. zamierzam trzymac dobra diete kupuje orbitrek i bede robil wszystko co w mojej mocy jak sie ni uda zrobie zabieg bo to szczerze jest wk***iajace czasem gdy raz sutki sa normalne napeczniale i twarde a rano np takie okraglejsze dziwne napewno przy dotyku jest [...]
[...] ale jest tak mialem razno 4 jajka jadlem ale potem mamusia do mnie nie mozesz jesc codzeienie jajek oki,potem nie bedziesz jadl ryzu codzienie oki i tak bylo owoce jem itp jak sie stawailem to cos gadala.ale nawet bez tego dalo by rade ale nie moge sie powstrzymac jak np dzisiaj wszystkich swietych bylo rodzinne grono i bylo duzo jedzienia i [...]
[...] bo dilerzy zawsze wiedza co maja dlatego, ze wlasnie ci z gory nie daja nic nikomu nieswiadomie, oni zarabiaja duzo i dbaja o klienta, drobny diler dostaje to za co placi, jak jest kvtas to wybiera tanszy walek i wciska go ludziom w normalnej cenie, ci na gorze maja w dupie to co sprzedadza bo maja taki sam narzut na jedno i drugie wiec [...]
Witam.W najbliższym czasie aby zregenerować trochę mięśnie i stawy planuję zejść z ciężaru i przez jakieś 2 miesiące potrenować typowo kulturystycznie aby popracować nad rzeźbą i tu pojawia się pytanie do kolegów trójboistów jak wyglądają u Was ćwiczenia w takim okresie, tj. czy dalej treujecie ćwiczenia typowo trójbojowe tylko na mniejszym [...]
No ja osobiście przy żadnym innym środku nie odczułem takiego duszenia i kaszlu jak przy trenie. Jedyne co się zdarzało to chwilowy chemiczny posmak w ustach. Co do badania estro to napewno będzie to dużo bardziej miarodajny test czy to tren Może być też tak, że zbyt wiele oczekujesz od trenu. Często sajdy są mocno przesadzone, ja przy dawce [...]
2.Ja bym brał w dni treningowe zamiast 100g to 50g Carbo jak masz duzo CArbo.A jak nie to mozesz nie brać w dni nie treningowe. 3.Ja mieszam w szejku-za***ista sprawa. 4.Mleko 2% jest chyba w sam raz. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
[...] i nie stosowalem diety,obecnie w mojej diecie jest bardzo mało wieprzowiny,wiekszosc to dania z wolowiny i piersi drobiowych(indyk,kurak)warzywa i owoce,a słodycze to jakos mnie nie kręcą jak mam ochote na cos słodkiego to zjem se tabliczke czekolady raz na trzy miesiące.A co do dawkowania bulka to patrzylem na sposób użycia na stronie [...]
[...] caly czas mysle + modlitewnik i stacja na nogi... tylko ze jest duzo odpowiedzi ostatnio ze ludzie dostaja niepelny sprzet i potem musza znow czekac... a i mam pytanka jak jest ze stabilnoscią ? nie gibie sie ten wyciag ? na ile śrub jest przykrecany ? do podlogi tez ? bez problemow mozna na nim cwiczyc na stacji na nogi ? nie jest za nisko [...]
Hi Jeśli chodzi o częstowanie to jasno i wyraźnie powiedz, że rzucasz (niestety nie wystarczy jeden raz)- na początku nikt w to nie wierzy (a Ty musisz być twardy - jak raz się poddasz to wtedy następny m razem też skożystasz)ale gdy wytrwasz wszyscy zaczną to szanować, dotrze do nich ta informacja a co lepsze sami się zastanowią czy nie pójść w [...]
[...] niektórzy ...! No cóż zawsze znajdzie się ktoś komu się nie podoba. PZMT nie ma żadnej kasy państwowej. Chłopaki (działacze) ładują swoją kasę i to nie małą patrząc na to jak rozwija się Muaythai w Polsce. Przede wszystkim to w wypowiedziach pojawiło się mnóstwo kłamstw. Pierwsze to, że opłaty drożeją z zawodów na zawodych. Jeżeli ktoś z was [...]
[...] na ławeczce. Olej siłownię, jesteś młody i masz jeszcze dużo czasu na to żeby zwiększać masę (z wiekiem przyjdzie sama). Póki co łap technikę. Nie wierzę też w to, że sekcja MMA, gdzie jest 5 treningów w tygodniu nie robi ćwiczeń siłowych. Skoro zoaczynasz to trzymaj się jednej sekcji i chodź tam tak często jak tylko dasz radę. Powodzenia
[...] ale mam narazie do dyspozycji tylko 50 kg obciążników wieć wolałem dać więcej powtórzeń. Co do treningu piątkowego to masz rację ze zbytnim obciązeniem kręgosłupa i jakbyś to widział w piątek? Chodzi o trening. Do georgu: Tak stratuje bespośrednio po 1,5 roczniej przerwie ( brak zaplecza do treningu i środków na suple) Do Sylwekkce: [...]
KM w teleexpresie
